- Skip to Menu
- Skip to Content
- Skip to Footer>
10 kroków dla zdrowych oczu
1. Nawilżaj powietrze, tam gdzie sypiasz i pracujesz.
2. Unikaj klimatyzacji, która za bardzo wysusza oczy.
3. Zrezygnuj z palenia i staraj się nie przebywać w zadymionych pomieszczeniach.
4. Jedz produkty bogate w witaminę A, która zapobiega "kurzej ślepocie", a więc suszone morele, marchew, brzoskwinie, dynie, melony, buraki, grejpfruty, zieloną sałatę, brokuły.
5. W słoneczne dni noś ciemne okulary z filtrami anty UV.
6. Zadbaj o dobre oświetlenie pokoju, w którym pracujesz - ma być górne i punktowe.
7. Gimnastykuj oczy podczas cogodzinnych przerw w pracy, np. "rysuj" nimi kółka na ścianie.
8. Często ziewaj i mrugaj - to zwilża gałkę oczną.
9. Daj odpocząć oczom, śpiąc osiem godzin w zaciemnionym pokoju i robiąc pod koniec dnia kompresy ziołowe (np. ze świetlika, werbeny albo rumianku).
10. Kiedy trzeba, zażyj krople. Gdy oczy są suche - tzw. sztuczne łzy (np. lacrimal, tears natural); jeśli są zmęczone, zaczerwienione
- krople z wyciągiem z czarnych jagód (np. vitavision, klaritine) lub visine albo doustne tabletki strix czy bilberin.
